dlugi trening

Cześć. Jestem podobnie jak wielu na tym forum fanem k1. Chciałbym poznać ludzi, którzy chcieliby potrenować w tej formule, tzn kickboxing z low kickiem z walką kolanami itp. Posiadam kilkuletnie doświadczenie w boksie w klasycznym kickboxingu oraz w kyokushin karate. Jeżeli ktokolwiek z Łodzi byłby zainteresowany wspólnym treningiem (max 8 osób) [...]

rożnica jest taka, ze jak robisz wiecej grup naraz to wychodzą cześciej i odwrotnie. trzeba więc dostosowywać intensywnosć. jesli cześciej to mniej serii ogolnie i na odwrót. Adam_1990 Poniedziałek klatka + triceps -wyciskanie płaskie prog 12 10 8 8 -wyciskanie skośne prog 12 10 8 -rospiętki 12 12 12 -francuskie leżąc prog 12 10 8 8 [...]

[...] czy zrostami przyklad mam kumpa ktory okolo 3 lat cwiczyl na such efekt to 100 na lawce 75 kg wagi gdzies tak nie stosowal diety nie korzystal z supli ale cwiczy naturalni dlugi okres czasu i mozliwosci jego treningu zostaly w pewien sposob wykorzystane przez okres okolo 30 miesiecy doszedl do 95 kg wagi i 140 na lawce jego wyglad zmienil sie [...]

Wiem że juz było ale warto przypomnieć. Przetrenowanie jest problemem występującym najczęściej wśród kulturystów, trójboistów i ciężarowców. Fizyczne wymogi ostrego treningu wytrącają normalne czynności organizmu z równowagi, czego następstwem jest przemęczenie. Występuje ono często przy wprowadzeniu wysokiej intensywności i objętości treningowej. [...]

[...] Podobnie jak w znanych juz ci cwiczeniach zadanie polega NA PROBIE PODNIESIENIA SIE TRWAJACEJ 30 SEKUND. 3 serie 2)UGINANIE RAMION IZOMETRYCZNE: CHWYT MLOTKOWY. Wez dlugi recznik, zwin go w rulon i chwyc jego konce. Srodek recznika powinien zwisac z tylu. Teraz usiadz na ow srodku recznika. Jesli trzeba to chwtc konce w takich miejscach [...]

Witam na poczatku chciałem podziekowac za mozliwosc przetestowania spalacza i jednoczesnie przeprosic za to ze zwlekałem sporo czasu było to przyczyne w duzej mierze niezalezne ode mnie. Po 3 miesiacach przerwy z treningiem poróciłem na poczatku grudnia i od jutra zaczynam test. O sobie Wiek:19 lat Wzrost ok 178cm waga 96kg Staz treningowy: ok 3 [...]

[...] ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po zapasy energetyczne z tluszczu. Wczesniej spalane sa Atp, wegle aminokwasy itp.(latwiejsze [...]

a czy tak długi trening aerobowy nie przeszkadza w budowaniu tkanki mięśniowej? Jem dziennie ok 200g białka, 70g tłuszczy i 200g węglowodanów

#################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - [...]

[...] diety nie przestrzegam , zwracam gl uwage na nie spozywanie duzych ilowsci wegli, glownie bilaka i tluszcze. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brok 8.TRENING: Przez dlugi okres czasu treningi silowe, teraz gr V redukcyjna 9.CEL CYKLU: Głownie Zbicie tkanki tł + nabranie ladniej definicji mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

Właśnie rozpisuję trening na najbliższy cykl. Będzie najprawdopodobniej oparty na jabłczanie kreatyny (TCM + Xpand albo Cell Pump + Xpand lub TCM + Kre-Alkalyn - coś w ten deseń). Celem jest czysta masa, bez nabierania wody (mam skłonności do nabrania wody). Problemem jest to, że w zasadzie nie mam zbyt wiele czasu w tygodniu na treningi. Chętnie [...]

2h? długi trening ... wsadź jakies zdjęcia np. żarcia, zawsze to uatrakcyjni test

[...] ZROB 3 TAKIE "SERIE". / Czy to cwiczenie mozna by bylo czasami zastapin innym? Nikt mi nie chce pomagac:( ;D 2)UGINANIE RAMION IZOMETRYCZNE: CHWYT MLOTKOWY. Wez dlugi recznik, zwin go w rulon i chwyc jego konce. Srodek recznika powinien zwisac z tylu. Teraz usiadz na ow srodku recznika. Jesli trzeba to chwtc konce w takich miejscach [...]

lepiej ,żeby cokolwiek robił niż siedział na kanapie. lubo- po co chcesz kupować suple skoro nawet nie napisałeś czy masz dietę? poszukaj w słowniku(i nie jest to złośliwość)znaczenia słów:suplement ,suplementacja. trening ,który dałeś nawet nie powinien być oceniony ,może w dziale "dla zielonych"(to nic strasznego ,że jest się owym [...]

tak, pamiętam że krzych zwolennikiem sztangielek był ale chodzi mi o pinię możliwie dużej ilości osób, taki osobisty ranking wiadomo też, że jeśli ktos przez bardzo długi okres czasu stosował tylko np wyciskanie sztangą, to po przestawieniu sie na sztangielki odnotuje większe przyrosty (nowe bodźce) dlatego zależy mi na opini osów stosujacych [...]

[...] juz ci cwiczeniach zadanie polega NA PROBIE PODNIESIENIA SIE TRWAJACEJ 30 SEKUND. ZROB 3 TAKIE "SERIE". 2)UGINANIE RAMION IZOMETRYCZNE: CHWYT MLOTKOWY. Wez dlugi recznik, zwin go w rulon i chwyc jego konce. Srodek recznika powinien zwisac z tylu. Teraz usiadz na ow srodku recznika. Jesli trzeba to chwtc konce w takich miejscach [...]

Na trening udałem się wypoczęty, ale z zakwaszonymi rękoma i przednimi aktonami barków (tutaj zakwasy były bardzo mocne po ostatnim treningu klaty). W najśmielszych wyobrażeniach nie przewidywałem, jaka czeka mnie tego dnia katorga. PIĄTEK: Plecy : 1. Podciąganie na drążku do klatki szerokim chwytem 12x 12x 12x 12x 2. Wiosłowanie sztangą na [...]

Biore motywacje z wizji swojego ciała do której dąże, kiedyś jak zaczynałem pakowac to brały mnie momenty zwątpienia niechęci do treningu,ale już przez długi czas trening to muj nawyk tak jak spanie czy jedzenie nie mam nawet takich myśli że mugł bym odpuścic trening.

na 99.99% zamknięte! ja sobie w piątek porządny, długi trening zrobiłem (z 2.5h było) i teraz do nowego roku przerwa. dla mnie święta to idealny moment do pełnej regeneracji,co parenaście tygodni trzeba sobie dać troche wolnego, pozwala to uniknąć przetrenowania.tak więc do stołu nie na pake

tzn, nie sprecyzowalem, nogi moge zostawic, chodzi mi o to by 1 trening trwal gora 1,5h , a czwartkowy jest za dlugi i sobotni, moze zrobicby jakis nowy dzien? np. polaczyc trica z przedramiem zeby skr. czw i sob. i dodac trening np, w niedziele